Doporučené produkty k tématu

Pokud chcete podpořit každodenní rutinu, může se hodit sáhnout po doplňcích stravy zaměřených na hořčík, adaptogeny nebo soustředění. Vždy dodržujte doporučené dávkování uvedené u produktu.

FLOW Magnesium Bisglycinate Hořčík pro každodenní rutinu FLOW Ashwagandha KSM-66 Adaptogen pro náročné období FLOW MG 3.0 Hořčík v kapslích FLOW Focus 3.0 Podpora soustředění

Co je únava a proč vzniká?

Únava není totéž co ospalost. Může se projevovat dlouhodobým pocitem nedostatku energie, horší koncentrací nebo celkovým vyčerpáním. Často jde o kombinaci více faktorů – spánku, stravy, stresu a denního režimu.

Kdy zbystřit?

Pokud se únava objevuje pravidelně a nezlepší se ani po odpočinku, je vhodné věnovat pozornost životnímu stylu a případně se poradit s odborníkem.

• zhoršené soustředění
• podrážděnost
• pocit slabosti
• bolesti hlavy
• tmavé kruhy pod očima

Rychlá první pomoc při únavě

• dostatek spánku a pravidelný režim
• vyvážená a pestrá strava
• dostatečný pitný režim
• každodenní pohyb
• omezení kofeinu a sladkostí

Strava a energie

Vyvážený jídelníček je základem vitality. Zaměřte se na pravidelnost, dostatek bílkovin a kvalitních sacharidů. Omezte vysoce zpracované potraviny a upřednostněte čerstvé suroviny.

Doplňky stravy – kdy dávají smysl?

Doplňky stravy nejsou zázrakem, ale mohou být užitečným doplňkem v náročných obdobích nebo při jednostranné stravě. Vždy sledujte složení a vybírejte podle svých potřeb.

Kofein – pomocník i past

Káva může krátkodobě zvýšit bdělost, ale neřeší příčinu únavy. Při nadměrném příjmu může docházet k výkyvům energie během dne.

Pohyb a spánek

Pravidelný pohyb a kvalitní spánek patří mezi nejdůležitější pilíře dlouhodobé energie. I krátká procházka nebo pravidelný režim mohou udělat velký rozdíl.

Shrnutí

Únava je signál těla. Zaměřte se na rovnováhu mezi prací, odpočinkem, pohybem a stravou. Dlouhodobě udržitelná energie vzniká z každodenních návyků, nikoli z rychlých řešení.