Vitamin D není jen pro kosti: Jak působí na imunitu a proč je důležitý hlavně v zimě

Vitamín D patří mezi nejznámější vitaminy vůbec. Přezdívá se mu „sluneční vitamín“, protože si ho naše pokožka dokáže sama vytvářet pomocí slunečního záření. Každý rok 2. listopadu si svět připomíná Mezinárodní den vitamínu D3 – právě v době, kdy začíná období nižšího slunečního svitu a naše tělo má větší nároky na jeho doplnění.

V tomto článku se podíváme na to, jak vitamín D podporuje imunitu, co má společného s náladou, proč je těžké získat ho ze stravy, jak probíhá jeho tvorba v kůži a proč je v zimě téměř nemožné vytvořit si ho přirozeně. Součástí článku je i přehled doporučených produktů.

Doporučené produkty

FLOW Stress 2.0
90 tobolek FLOW Mindflow Focus Decaf 3.0
90 tobolek FLOW Focus 3.0
90 tobolek FLOW Longevity 3.0
120 tobolek

Jak vitamín D podporuje imunitu

Vitamín D přispívá k normální funkci imunitního systému* a jeho hladina v podzimních a zimních měsících přirozeně klesá. Podílí se na správné činnosti imunitních buněk a podporuje jejich reakci na vnější vlivy.

Systematický přehled publikovaný v Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics ukázal, že lidé s optimální hladinou vitamínu D mohou mít nižší výskyt sezónních respiračních potíží než osoby s jeho nedostatkem.¹

Může vitamín D ovlivňovat náladu?

V mozku se nachází receptory citlivé na vitamín D. Tyto oblasti se podílejí na regulaci emocí a rovnováhy neurotransmiterů. Vitamín D je důležitý pro přirozenou tvorbu serotoninu – látky spojené s pocitem pohody a psychické rovnováhy.

Proč v zimě nevytvoříme téměř žádný vitamín D

Od října do března je slunce nízko a UVB paprsky nemají dostatečnou intenzitu. Atmosféra většinu záření pohltí, takže pokožka si v zimně téměř žádný vitamín D nevytvoří. Proto se jeho hladina postupně snižuje a tělo začne pociťovat jeho nedostatek.

Mýty a fakta o vitamínu D

Mýtus: Stačí chodit ven.
Fakt: V zimě si tělo vitamín D téměř nesyntetizuje.

Mýtus: Dodám ho jídlem.
Fakt: Obsah v potravinách nestačí pokrýt denní potřebu.

Mýtus: D2 a D3 jsou stejné.
Fakt: D3 je účinnější forma.

Mýtus: Slunce přes okno stačí.
Fakt: Sklo blokuje UVB paprsky.

*Schválená zdravotní tvrzení dle nařízení (ES) 1924/2006.